Hoe Paul grotere, slanker en sterker gebruikte om 22 pond lichaamsvet te verliezen – Legion Athletics
0
Gratis verzending en retourneren
100% geld-terug-garantie
1631079254 1631159940
— DAGEN
— UUR
— MINUTEN
— SECONDEN
Geschreven door Michael Matthews
“Ik ben veel zelfverzekerder, zelfverzekerder en gedisciplineerder!”
Hoeveel maanden vooruitgang vertegenwoordigen uw foto’s? Wat waren je statistieken voor elke foto?
Ongeveer 1 jaar vooruitgang.
Gewicht: 150 lbs tot 128 lbs
Lichaamsvet: 20-25% tot 10-12%
Wat is er tot nu toe op het programma gebeurd?
Ik heb 7 maanden lang mijn calorie-inname gebaseerd op de Katch-McArdle-formule.
Daarna bulkte ik gedurende 2 maanden, waarbij ik mijn calorie-inname baseerde op de Katch-McArdle-formule in plaats van de getallen die worden voorgesteld in Groter Slank Sterker. Ik kwam te snel VEEL te veel aan (van 10 naar 15% lichaamsvet gegaan).
Dus ik knipte opnieuw gedurende 3 maanden met behulp van de calorie-inname-aantallen die werden voorgesteld voor de Groter Mager Sterker programma en viel terug naar 10% lichaamsvet.
Mijn kracht is niet veel vooruitgegaan. Er zijn een paar factoren waarvan ik denk dat ze hebben bijgedragen aan mijn algehele gebrek aan krachtvooruitgang.
Ten eerste kostte het me een tijdje om de juiste werkgewichten voor elke oefening te achterhalen, omdat ik paranoïde ben over vorm. Ten tweede was ik volledig gefocust op gewichtsverlies, dus ik heb mijn gewichten niet zo nauwkeurig bijgehouden als zou moeten. Ten slotte heb ik het grootste deel van de tijd dat ik op het programma was aan het cutten, dus de krachttoename was minimaal.
Ik kreeg echter nog steeds wat kracht op de meeste van mijn grote liften:
Bankdrukken: 145 lbs tot 165 lbs
Squat: 185 lbs tot 250 lbs
Deadlift: 205 lbs tot 305 lbs
Militaire pers: 105 lbs tot 105 lbs
Welke workout uit het boek heb je gebruikt?
De 5-daagse verdeling.
Wat heeft je er bijna van weerhouden het boek te kopen of het programma te starten?
Ik had nog nooit aan krachttraining deelgenomen en was erg in de war door alle tegenstrijdige adviezen die er waren, dus ik wist niet zeker of het een goede beslissing zou zijn om het boek te kopen.
Wat vind je het leukst aan het programma?
Het volgen van het oefenprogramma is veel eenvoudiger dan ik had verwacht – om niet te zeggen dat het niet uitdagend is!
Ik vind het echt geweldig dat het programma op een eenvoudige manier over voeding gaat, want dat is het meest verwarrende deel voor mij.
Hoe verhoudt dit programma zich tot andere die je hebt geprobeerd?
Ik heb niet veel andere trainingsprogramma’s geprobeerd dan de waardeloze programma’s die ik zelf heb bedacht. De trainingen zijn eenvoudig, effectief en zwaar – I LOVE THEM!
Hoe heeft wat je met je lichaam hebt bereikt andere gebieden van je leven veranderd?
Ik walg niet van mijn lichaam en ben zelfverzekerder en zelfverzekerder. Ik ben mentaal sterker en gedisciplineerd als het gaat om het aanpakken van zware taken van welke aard dan ook.
Aan wie zou je dit programma aanraden en waarom?
Ik zou dit programma aanraden aan iedereen die serieus zijn lichaam wil veranderen of iedereen die zijn workouts naar een hoger niveau wil tillen.
Is er nog iets dat je zou willen toevoegen?
Heb geduld met jezelf en je training. Luister naar je lichaam. Wees niet bang om oefeningen te herschikken als je lichaam bepaalde dingen niet kan.
De trainingsprincipes zijn van toepassing op ELKE oefening. Veel plezier!
Heb je Legion-supplementen gebruikt?
Nog niet.
Ook een succesverhaal worden? Hier is hoe hij het deed
Het programma dat deze transformatie mogelijk heeft gemaakt:
Het maaltijdplan dat het opbouwen van spieren en het verliezen van vet gemakkelijk en plezierig maakt:
Legioen Aanbevolen auteur
Mike Matthews
Mike Matthews is de oprichter en CEO van Legion en een bestseller-fitnessauteur van verschillende boeken, waaronder: Groter Mager Sterker, Dunner Slank Sterker, en De versnipperde chef-kok.
Zijn eenvoudige en op wetenschap gebaseerde benadering om spieren op te bouwen, vet te verliezen en gezond te worden, heeft meer dan een miljoen boeken verkocht en duizenden mensen geholpen hun beste lichaam ooit te bouwen, en zijn werk is te zien geweest in veel populaire verkooppunten, waaronder Esquire, De gezondheid van mannen, Elle, Gezondheid van vrouwen, Spierkracht, en meer, evenals op FOX en ABC.
Als je dit artikel leuk vond, ontvang dan wekelijkse updates. Zijn vrij.
Bezig met verzenden…
Super goed! U bent ingeschreven.
100% privacy. We verhuren of delen onze e-maillijsten niet.
Dit vind je misschien ook leuk
Onze meest populaire op bewijs gebaseerde artikelen
Onze 100% geld-terug-garantie
Wat je ook besluit te kopen, je bent altijd beschermd door onze ijzersterke, 100% geld-terug-garantie die als volgt werkt:
Als je om wat voor reden dan ook niet helemaal van onze spullen houdt, krijg je een snelle en hoffelijke terugbetaling. Geen formulieren om in te vullen of hoepels om doorheen te springen.
Dat betekent dat u nu ‘ja’ kunt zeggen en later kunt beslissen. Je hebt echt niets te verliezen.
Vrij Wereldwijde verzending en retouren
Veel bedrijven gebruiken verzend- en administratiekosten om hun winstmarges te vergroten, maar hier bij Legion haten we winst, dus onze verzending is 100% gratis!
Oké, we graven op winst, maar we gaan ook voor tevreden klanten, en gratis verzending werkt als gangbusters.
Dus als je in de Verenigde Staten woont, wordt je bestelling gratis verzonden, ongeacht de ordergrootte, en als je ergens anders woont, wordt je bestelling gratis verzonden vanaf $ 199.
Waarom de beperking op internationale bestellingen? Helaas is verzending naar het buitenland erg duur, en als we geen minimale bestelgrootte zouden eisen, zouden we veel geld verliezen.
Dat gezegd hebbende, aangezien de meeste internationale klanten ongeveer $ 200 bij ons uitgeven elke keer dat ze winkelen, is deze opzet een win-winsituatie.
En wat je ook besluit te kopen, je bent altijd beschermd door onze ijzersterke, 100% geld-terug-garantie die als volgt werkt:
Als je om wat voor reden dan ook niet helemaal van onze spullen houdt, krijg je een snelle en hoffelijke terugbetaling. Geen formulieren om in te vullen of hoepels om doorheen te springen.
Dat betekent dat u nu ‘ja’ kunt zeggen en later kunt beslissen. Je hebt echt niets te verliezen.
Klinisch effectieve doses
Geweldige ingrediënten zijn niet genoeg om een geweldig product te maken – je hebt ook de juiste doses nodig.
Daarom gebruiken we de exacte doses van elk ingrediënt die veilig de gewenste voordelen hebben opgeleverd in peer-reviewed onderzoeken.
Gemaakt in de VS
Waar uw supplementen worden gemaakt, is van belang, want regels en voorschriften met betrekking tot kwaliteit en zuiverheid verschillen van land tot land.
En als u er zeker van wilt zijn dat de supplementen die u elke dag slikt, veilig en effectief zijn, wilt u producten die in de VS worden geproduceerd.
Dat is de reden waarom al onze supplementen in Amerika worden gemaakt in NSF-gecertificeerde en door de FDA geïnspecteerde faciliteiten die werken in overeenstemming met de huidige Good Manufacturing Practice (cGMP) -voorschriften.
We betalen een premie om samen te werken met de beste fabrikanten van het land, maar het is de enige manier waarop we ook de beste volledig natuurlijke sportsupplementen kunnen produceren.
Lab getest
Wist je dat onderzoeken hebben aangetoond dat veel supplementen gevaarlijk hoge niveaus van gifstoffen zoals lood, arseen en cadmium bevatten?
Niet van ons.
Elk ingrediënt van elk supplement dat we produceren, wordt getest op zware metalen, microben, allergenen en andere verontreinigingen om ervoor te zorgen dat ze voldoen aan de strikte zuiverheidsnormen die zijn vastgesteld door de FDA.
Natuurlijk gezoet en gearomatiseerd
Hoewel kunstmatige zoetstoffen misschien niet zo gevaarlijk zijn als sommige mensen beweren, suggereren onderzoeken dat regelmatige consumptie van deze chemicaliën inderdaad schadelijk kan zijn voor onze gezondheid en dat er meer onderzoek nodig is.
Daarom zijn al onze supplementen van nature gezoet en gearomatiseerd en bevatten ze geen kunstmatige kleurstoffen, vulstoffen of andere onnodige rommel.
Door de wetenschap ondersteunde ingrediënten en doses
In tegenstelling tot sommige supplementenbedrijven, verkopen wij geen dubieuze white label of kant-en-klare formuleringen.
In plaats daarvan zijn onze aangepaste en unieke formuleringen het resultaat van uitgebreide beoordelingen van de wetenschappelijke literatuur om de meest effectieve ingrediënten voor elk te ontdekken.
Splits uw volledige online aankoop op in 4 renteloze betalingen, verspreid over 6 weken, zonder gevolgen voor uw tegoed.
25% vandaag
25% 2 weken
25% 4 weken
25% 6 weken
Winkel en voeg artikelen toe aan uw winkelwagen zoals u gewend bent!
Kies Sezzle bij het afrekenen! U wordt doorgestuurd naar Sezzle om u aan te melden of om in te loggen om uw bestelling te voltooien.
Je bestelling wordt meteen verzonden* en je betalingen worden verdeeld over 6 weken.
*verzendtijden onderhevig aan het verzendbeleid van de handelaar
Winkel directory. Betalingen opnieuw plannen. En meer!
Afstand en vrijwaring van aansprakelijkheid
Met het oog op de diensten en/of producten die worden aangeboden door Legion Athletics, Inc. (“Legion”), inclusief, maar niet beperkt tot, voedingsplannen, trainingsroutines en coaching, en naast de betaling van een vergoeding of toeslag:
Ik ga bewust en vrijwillig in met deze afstandsverklaring en vrijwaring van aansprakelijkheid en doe hierbij afstand van alle rechten, claims of rechtsvorderingen van welke aard dan ook die voortvloeien uit mijn gebruik van Legion’s diensten en/of producten, en hierbij ontsla en vrijwaar ik Legion en zijn adviseurs, functionarissen, contractanten, agenten, eigenaren en werknemers van alle verantwoordelijkheid, aansprakelijkheid, kosten en uitgaven, inclusief voor verwondingen, schade of aandoeningen (fysiek, metabool of anderszins), als gevolg van mijn gebruik van de diensten van Legion en/ of producten.
Ik begrijp dat fitnessactiviteiten, inclusief maar niet beperkt tot kracht, flexibiliteit en cardiovasculaire oefeningen, met of zonder het gebruik van apparatuur, potentieel gevaarlijke activiteiten zijn die een risico op letsel en zelfs de dood inhouden, en ik neem vrijwillig deel aan deze activiteiten en het gebruik van apparatuur en machines met kennis van de betrokken risico’s. Ik ga hierbij akkoord om alle risico’s van letsel of overlijden in verband met genoemde fitnessactiviteiten te aanvaarden en te aanvaarden.
Ik begrijp dat de diensten en producten van Legion niet bedoeld zijn om gezondheidsproblemen of omstandigheden te behandelen of te beheersen, en ik erken dat Legion mij heeft aanbevolen de goedkeuring van een zorgverlener te verkrijgen voor mijn gebruik van de diensten en/of producten van Legion, door middel van regelmatig lichamelijk onderzoek en/of overleg. Ik erken dat ik de goedkeuring van mijn zorgverlener heb verkregen of heb besloten om de diensten en/of producten van Legion te gebruiken zonder een dergelijke goedkeuring en aanvaard hierbij alle verantwoordelijkheid voor mijn gebruik van genoemde diensten en/of producten.
Ik begrijp dat de resultaten van het gebruik van de producten en/of diensten van Legion niet gegarandeerd zijn, en ik ga ermee akkoord Legion niet aansprakelijk te stellen voor eventuele resultaten of het ontbreken daarvan.
UITVERKOCHT
Super goed! U bent ingeschreven!
Zo te zien ben je al geabonneerd!
Veiligheidscontrole
Klik op het selectievakje hieronder. Onze excuses voor het ongemak.
Feit gecontroleerd
Onze wetenschappelijke beoordelingsraad van voedingsdeskundigen, diëtisten, moleculair biologen, artsen en andere geaccrediteerde experts is verantwoordelijk voor het beoordelen van elk artikel, elke podcast en elke video die we produceren om ervoor te zorgen dat ze wetenschappelijk onderbouwd, nauwkeurig, betrouwbaar en actueel zijn.
Dankzij hun connecties, referenties en academische ervaring heeft dit team van MD’s, PhD’s en andere professionals toegang tot een schat aan onderzoek dat is gepubliceerd in de grootste en meest prestigieuze tijdschriften ter wereld.
Hierdoor kunnen ze niet alleen individuele onderzoeken beoordelen, maar ook het totale gewicht van het bewijsmateriaal analyseren over alle onderwerpen die verband houden met voeding, lichaamsbeweging, supplementen en meer.
Als u van mening bent dat een van onze inhoud onnauwkeurig, misleidend, verouderd of iets minder dan feitelijk is, laat het ons dan weten in het opmerkingengedeelte van het betreffende artikel.
Op bewijs gebaseerd
We volgen een gedetailleerd, rigoureus, uit meerdere stappen bestaand proces om inhoud te creëren die voldoet aan de hoogste normen van duidelijkheid, bruikbaarheid en wetenschappelijke integriteit.
Ten eerste voorzien onze onderzoeksmedewerkers onze redactie van nauwkeurig, actueel en bewezen wetenschappelijk bewijs.
Vervolgens gebruikt onze redactie dit onderzoek om artikelen en schetsen voor podcasts en video’s op te stellen.
Ten slotte beoordeelt onze wetenschappelijke beoordelingscommissie de inhoud om ervoor te zorgen dat alle belangrijke informatie en claims worden ondersteund door wetenschappelijk onderzoek van hoge kwaliteit en eenvoudig en nauwkeurig worden uitgelegd.
Als u van mening bent dat een van onze inhoud onnauwkeurig, misleidend, verouderd of iets minder dan feitelijk is, laat het ons dan weten in het opmerkingengedeelte van het betreffende artikel.
Stylishweb 
